防中暑,要睡好还要吃好
时间:2019-08-09 21:19 来源:百观网

原标题:防中暑 要睡好吃好

医学指导/广州市妇女儿童医疗中心中医儿科主任邓健副主任中医师

正逢暑假,孩子户外游玩的时间增加,但闷热或暴晒天气下,如果一不小心玩到自得忘形,忘纪录时增补水分或玩耍时间过长,就容易产生中暑。广州市妇女儿童医疗中心中医儿科主任邓健副主任中医师提醒,先兆中暑颠末实时处理惩罚可以在短时间内规复,但重症中暑有大概引起昏倒甚至危及生命;在暑热天里家长尤其要留意给孩子做好防暑降温,担保公道营养、当令休息也很重要,“只有睡好吃好才气养足津气、增补耗损”。他还向家长们先容了几道夏日防暑药膳。

先兆中暑实时处理惩罚 短时间即可规复

邓健先容,中暑是在暑热季候、高温和(或)高湿情况下,由于体温调理中枢成果障碍、汗腺成果衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管成果障碍为主要表示的急性疾病。从中医角度来说,中暑称为“暑厥”“暑风”“闭证”,中医认为本病是由于体内元气亏虚,夏季暑邪攻其不备,灼燔阳明、得罪心包所致。

中暑的临床症状包罗全身无力、气短、困乏,头晕、目眩、恶心、吐逆、步态不稳,可伴有发烧甚至昏倒、抽搐。邓健先容,按照病情轻重,可将中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种范例。

先兆中暑表示为大量出汗、口渴、头晕、目眩、耳鸣、心悸、胸闷、恶心、乏力,留意力不会合,四肢发麻,体温不高出38℃。在这个阶段,假如可以实时休息,离开高温情况,一般在短时间内即可规复。

假如呈现轻症中暑,上述症状会加重,体温往往会升高到38℃以上,呈现面色潮红或惨白,大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心律加速,血压下降等呼吸、轮回衰竭症状和体征。重症中暑者,病情愈甚,可见高热、无汗、面色潮红、血压下降,甚至昏倒危及生命。

一旦中暑,应迅速让患儿离开高温场合,移至阴凉通风处,敞开上衣,口服淡盐水,在太阳穴上涂抹清凉油,用冷水毛巾敷头部、腋窝及大腿内侧以加速散热。假如已经呈现重症中暑的症状,应应当即送医院救治,以免耽搁治疗时间。

睡好吃好可养足津气、增补耗损

邓健提醒,在暑热天里家长尤其要留意给孩子做好防暑降温。儿童应该只管制止长时间在太阳下暴晒,露天在外要戴能遮阳的帽子。中暑最易在最热的中午12时到下午2时之间产生,因此,耽误午休时间,避开最热时段外出游玩。还应该多饮水,一方面增补耗损之津液,另一方面,饮水增补了汗源,通过出汗有利于体表的散热。

大热天里,担保公道营养、当令休息也很重要,“只有睡好吃好才气养足津气、增补耗损”。邓健发起,孩子饮食上选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质卵白食品。夏季的瓜果,如西瓜、柠檬、葡萄、菠萝、山楂、水蜜桃和杏子等,既富于营养,又清淡无腻味,具有很好的清热解暑感化。

另外,炎热的夏季不宜食用热性食品,如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、辣椒、花椒、白酒等。不宜食用油腻食品,如花生、芝麻、核桃、年糕、糯米、粽子、油条和奶油蛋糕等。冰镇汽水、浓茶、咖啡等也不宜饮用过量,以免故障脾胃成果。吃生冷瓜果和凉菜时,要留意卫生,以防食物中毒。

这几道防暑药膳赶紧收起来

1.清暑祛湿汤

质料:冬瓜250g,猪脊骨100g,白扁豆15g,薏苡仁10g,蜜枣1枚。

做法:猪脊骨切块,飞水,扁豆、薏苡仁浸泡30分钟,冬瓜连皮切块。上料同放入锅内,加适量清水武火煮沸,转文火煲1~2小时,以盐调味后饮用。

功能:清暑祛湿,健脾益气。个中冬瓜可清热解毒、利尿消肿。白扁豆可健脾化湿、和中消暑。薏苡仁可清热利湿。

2.白黄绿豆粥

质料:鲜扁豆50g,黄豆、绿豆各30g,大米50g。

做法:把质料放入锅内,加水1000ml,煮成稀粥。逐日分迟早2次食用。

坚守:清热解毒、健脾利湿、和中止呕。扁豆可健脾消暑,黄豆可健脾润燥,宽中行气,绿豆可清热消暑、利尿消肿,可缓解身热烦渴、食少腹胀、恶心吐逆等症状。

3.冬瓜薏米水鸭汤

质料:冬瓜500g,水鸭半只,薏苡仁20g。

做法:水鸭洗净切块,飞水;薏米洗净,冬瓜连皮切块。上料同放入锅内,加适量清水武火煮沸,转文火煲1~2小时,以盐调味后饮用。

功能:可清暑祛湿,补益肺脾。个中冬瓜可清热解毒、利尿消肿,解暑。薏苡仁可清热利湿。水鸭可补益肺脾、滋阴养血。

4.消食薏梅汤

质料:麦芽10g,稻芽10g,薏米10g,乌梅8g,冰糖适量。

做法:上料洗净,浸泡30分钟,同放入锅内,加适量清水煲15分钟,约成一碗。

功能:消滞化湿,生津止渴。个中麦芽、稻芽可消食化滞,薏米可清热化湿,乌梅可生津止渴。

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