睡前一两小时不宜吃夜宵
时间:2019-08-09 21:23 来源:百观网

原标题:睡前一两小时不宜夜宵

夜宵是人们夜糊口中重要的构成部门,但是,吃夜宵太多易激发胃肠道康健问题。那么,夜间如何吃更康健?记者采访了中山大学隶属第六医院消化内科副主任医师张敏。

张敏暗示,对付早睡的人群来说,正常的一日三餐已足够;不少人因各类原因需吃夜宵加餐,则需留意几个方面的问题。

首先是食物的选择,应只管制止对胃肠道发生较重负荷的食物,如高卵白、煎炸类食物;发起选择粥、面、麦片等清淡食物。有人喜欢在半夜吃点水果“填肚子”,张敏暗示,水果富含维C,可以作为夜宵,但不宜多吃,因为部门水果糖分高,部门不易消化。

其次,要留意节制夜宵食量,不宜吃得太饱,不然会给胃肠道带来明明承担,激发一系列康健隐患。

第三,要留意节制吃夜宵的时间,不宜吃完了顿时就睡,发起睡前一到两小时不要吃夜宵。

别的,不少人喜欢在吃夜宵时喝啤酒助兴。对此,张敏提醒,酒精易致欢快,影响睡眠,且会增加肝脏承担;啤酒还会影响尿酸代谢,大概导致痛风爆发。

另外,自己血糖高、有心血管疾病的人也不宜多吃夜宵。

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